“नाक बहना, गले में खराश और शरीर में दर्द से राहत पाने के 8 सरल उपाय

आसान तरीके: नाक बहना, गले में खुजली और सिरदर्द से राहत पाएं

सर्दी और एलर्जी के लक्षण जैसे नाक बहना, गले में खराश और सिरदर्द बहुत कष्टप्रद हो सकते हैं। सौभाग्य से, कुछ सरल और प्रभावी उपाय हैं जो आपकी इस परेशानी को कम कर सकते हैं। आइए जानें, इन लक्षणों से निजात पाने के 8 आसान तरीके:

1. पर्याप्त जल का सेवन करें उचित मात्रा में पानी पीने से बलगम पतला हो जाता है, जिससे साइनस का दबाव कम होता है और सिरदर्द में राहत मिलती है। हर्बल चाय, शोरबा, या नींबू और शहद के साथ गर्म पानी का सेवन करें ताकि आपका गला भी आरामदायक महसूस कर सके।
2. ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें घर की शुष्क हवा गले और नाक के रास्तों को सुखा सकती है। ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग हवा में नमी जोड़कर आपके गले और नाक को हाइड्रेटेड रखता है। यदि ह्यूमिडिफ़ायर नहीं है, तो भाप वाले बाथरूम में बैठने से भी लाभ हो सकता है।
3. नमक पानी के गरारे करें खारे पानी के गरारे सूजन और जलन को कम कर सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और 30 सेकंड तक गरारे करें।
4. गर्म सेक का इस्तेमाल करें यदि आपका सिरदर्द साइनस जमाव के कारण है, तो गर्म सेक लगाने से राहत मिल सकती है। यह नासिका मार्ग को खोलने और दर्द को कम करने में सहायक है।
5. ओवर-द-काउंटर दवाइयों का प्रयोग करें डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीहिस्टामाइन या दर्द निवारक दवाएं लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकती हैं। ये नाक के मार्ग को साफ करने, एलर्जी को कम करने और सिरदर्द को लक्षित करने में मदद करती हैं।
6. नेज़ल सेलाइन स्प्रे का उपयोग करें नेज़ल सेलाइन स्प्रे नाक के मार्ग को साफ कर सकती है और भीड़भाड़ को कम कर सकती है। इसे दिन में कई बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
7. अदरक की चाय पिएं अदरक में सूजन रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। ताजे अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में भिगोकर चाय बनाएं, शहद मिलाएं और इस आरामदायक पेय का आनंद लें।
8. पर्याप्त आराम करें आपके शरीर को बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें और जरूरत महसूस होने पर झपकी लें। अतिरिक्त तकिये का उपयोग करके अपने सिर को ऊपर उठाएं, इससे रात के समय होने वाली भीड़भाड़ को कम किया जा सकता है।