फिटनेस कोच योग्या तिवारी ने 72 किलोग्राम से 58 किलोग्राम तक वजन घटाया और 5 प्रभावी वसा हानि वर्कआउट का खुलासा किया जिसने उनके शरीर को पूरी तरह बदल दिया।

फिटनेस कोच और सोशल मीडिया प्रेरणा, योग्या तिवारी ने 14 किलो वजन घटाकर 72 किलो से 58 किलो तक की अपनी यात्रा साझा की है। उन्होंने हाल ही में अपने 5 प्रभावी वर्कआउट्स का खुलासा किया जिसने उनकी वसा हानि यात्रा को संभव बनाया। ये हैं वे वर्कआउट्स:

1. फुल-बॉडी स्ट्रेंथ और कार्डियो सर्किट: कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन। वार्म-अप के बाद, जंपिंग जैक, स्क्वैट्स, पर्वतारोही, पुश-अप्स और फेफड़े के 3-4 सेट करें।
2. शरीर के निचले हिस्से और कोर का जलना: बॉडीवेट स्क्वैट्स, फॉरवर्ड लंग्स, ग्लूट ब्रिजेस, प्लैंक और साइकिल क्रंचेस के 3-4 सेट करें।
3. हाई-इंटेंसिटी कार्डियो और कोर: हल्के कार्डियो के बाद जंपिंग जैक, ऊंचे घुटने, पर्वतारोही, प्लैंक और रूसी ट्विस्ट के 3-4 राउंड करें।
4. ऊपरी शारीरिक शक्ति दिवस: पुश-अप्स, ट्राइसेप डिप्स, प्लैंक टू पुश-अप्स, सुपरमैन होल्ड और साइड प्लैंक के 3-4 सेट करें।
5. फुल-बॉडी HIIT ब्लास्ट: जंपिंग जैक, बॉडीवेट स्क्वैट्स, पर्वतारोही, बर्पीज़, फेफड़े और प्लैंक के 3-4 सेट करें।

योग्या की सलाह है कि इन वर्कआउट्स को नियमित करें, अपने शरीर की सुनें और स्वस्थ रहने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें।

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