एक्जिमा के लिए शीतकालीन देखभाल: स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के तरीके
सर्दी का मौसम त्वचा के लिए मुश्किलें लाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो एक्जिमा से पीड़ित हैं। तापमान में गिरावट और नमी की कमी से त्वचा की नमी छिन जाती है, जिससे जलन और सूखापन बढ़ जाता है। यहां डॉ. नेहा शर्मा, एस्टिक स्किन एंड हेयर क्लिनिक की शीर्ष त्वचा विशेषज्ञ, द्वारा साझा की गई कुछ विशेषज्ञ सुझाव हैं, जो सर्दियों में एक्जिमा को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. मॉइस्चराइजिंग है अनिवार्य एक्जिमा से पीड़ित त्वचा के लिए मॉइस्चराइजेशन बेहद महत्वपूर्ण है। नहाने के तुरंत बाद गाढ़े मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जो आपकी त्वचा की नमी को बनाए रखेगा। क्रीम या मलहम को प्राथमिकता दें, क्योंकि ये लोशन की तुलना में बेहतर हाइड्रेशन और सुरक्षा प्रदान करते हैं।
2. गर्म पानी नहीं, गुनगुना पानी गर्म पानी से नहाना आरामदायक हो सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल छीन सकता है। गुनगुने पानी का उपयोग करें और नहाने का समय 5-10 मिनट तक सीमित रखें।
3. सौम्य और खुशबू रहित क्लींजर कठोर साबुन और क्लींजर से बचें जो त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। हल्के, पीएच-संतुलित, खुशबू रहित क्लींजर का उपयोग करें।
4. उचित आर्द्रीकरण हीटर से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे एक्जिमा बढ़ सकता है। अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, विशेष रूप से शयनकक्ष में, ताकि आपकी त्वचा रात भर हाइड्रेटेड रहे।
5. नरम और सांस लेने वाले कपड़े सूती जैसे मुलायम और सांस लेने वाले कपड़ों का चयन करें और ऊनी या सिंथेटिक सामग्री से बचें जो त्वचा को परेशान कर सकती है।
6. त्वचा को सुरक्षित रखें ठंडी हवाएं त्वचा की स्थिति को और खराब कर सकती हैं। बाहर जाते समय स्कार्फ, दस्ताने और टोपी पहनें।
7. हाइड्रेटेड रहें सर्दियों में भी पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। यह आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखता है।
8. आहार का ध्यान रखें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट और अलसी को शामिल करें, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
9. खुजलाने से बचें खुजलाने से त्वचा को नुकसान पहुंचता है। नाखूनों को काटते रहें और खुजली से राहत के लिए कोल्ड कंप्रेस या क्रीम का उपयोग करें।
10. पेशेवर सहायता लें यदि एक्जिमा की स्थिति खराब होती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। गंभीर मामलों में प्रिस्क्रिप्शन क्रीम या फोटोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।
सर्दियों में एक्जिमा को प्रबंधित करने के लिए इन युक्तियों को अपनाएं और अपनी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखें।
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