आप अपना सारा समय किसी ना किसी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करते हुए ही निकाल देते हैं. पर क्या आपने कभी सोचा है कि इन डिजिटल डिवाइस का ज्यादा इस्तेमाल आपको नुकसान पहुंचा सकता है. डिजिटल तकनीक के इस जाल से निकलने के लिए आप डिजिटल डिटॉक्स का सहारा लें सकते हैं
डिजिटल डिवाइस के बढ़ते इस्तेमाल ने हमें उसका आदी बना दिया है. घर पर सारा वक्त फोन पर नजरें गड़ाकर गुजार देना और फिर ऑफिस में कम्प्यूटर या लैपटॉप पर काम करना. आप अपना सारा समय किसी ना किसी डिजिटल डिवाइस का इस्तेमाल करते हुए ही निकाल देते हैं. पर क्या आपने कभी सोचा है कि इन डिजिटल डिवाइस का ज्यादा इस्तेमाल आपको नुकसान पहुंचा सकता है. फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाती है. इसका ज्यादा उपयोग आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर बना सकता है. डिजिटल तकनीक के इस जाल से निकलने के लिए आप डिजिटल डिटॉक्स का सहारा लें सकते हैं
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जानें क्या है डिजिटल डिटॉक्स?
डिजिटल डिटॉक्स उस समय को बताता है जब कोई व्यक्ति स्मार्टफोन, टेलीविजन, कंप्यूटर, टैबलेट और सोशल मीडिया साइटों जैसे तकनीकी उपकरणों का उपयोग करने से परहेज करता है
नोटिफिकेशन को थमाएं नोटिस
नोटिफिकेशन के आते ही आप आपने सारे काम छोड़कर फोन को देखने लगते हैं. आधे घंटे में अगर 6 बार भी कोई नोटिफिकेशन आता है, तो आप उसे चेक किए बिना नहीं रहते. ऐसे में जितना हो सके आपको अपने फोन के नोटिफिकेशन को ऑफ कर देना चाहिए.
फोन को सामान्य रखें
मनुष्य के स्वभाव में है कि वह सुंदर चीजों की ओर अट्रैक्ट होता है. इसलिए अपने फोन को सामान्य रखें उसे ज्यादा रंग-बिरंगे कवर से ना सजाएं
एयरप्लेन मोड पर रखने की आदत
अक्सर हम अपनों के साथ रहकर भी फोन पर ही व्यस्त रहते हैं. ऐसे में आप जब भी अपनों के साथ हों तो अपने फोन को एयरप्लेन मोड पर कर दें.
ऑडियो ऐप्स का करें इस्तेमाल
बहुत से लोग गाने सुनने के शौकीन होते हैं, जिसके लिए वो YouTube का इस्तेमाल करते हैं और फोन पर नजरें गड़ा कर रखते हैं. इससे बचने के लिए गानों के लिए ऑडियो ऐप्स का इस्तेमाल एक बेहतर विकल्प हो सकता है.
खुद से करें प्यार
ज्यादातर लोगों का समय फोन की स्क्रीन पर बीतता है. इसका परिणाम हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है. आंखों में खुजली, ड्रायनेस के साथ-साथ सिरदर्द जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. जिससे बचने के लिए हमें फोन से ध्यान हटाकर खुद पर ध्यान देना चाहिए.
फोन के अलार्म को अलार्म घड़ी से करें रिप्लेस
अगर आपको सुबह उठकर सबसे पहले फोन हाथ में उठाने की आदत है तो इस आदत को दूर करने के लिए रात को सोने से पहले अपना फोन दूसरे कमरे में रखकर सोए. अलार्म फोन में टाइम सेट करने की जगह एक अलार्म घड़ी खरीद लें और अलार्म के लिए उसका उपयोग करें.
