Winter Health Tips: सर्दी का मौसम (Winter Season) आते ही लोगों को सर्दी से नजला जुकाम और खांसी की समस्या हो जाती है, जिससे निपटने के लिए तरह-तरह की दवाईयों का सेवन करते हैं। वहीं छोटे बच्चों को भी सर्दी के सीजन में गंभीर बीमारी होने का खतरा बना रहता है, जिसकी वजह से माता-पिता काफी मुसीबत में रहते हैं।
अगर आप भी सर्दी के मौसम (Winter Season) में अपने बच्चों व परिवार को खतरनाक बीमारियों से सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी इम्यूनिटी का बहुत ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए आपको सर्दी के सीजन में अपने खानपान का जरूर ख्याल रखना चाहिए, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
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डाइट में शामिल करें हेल्दी चीजें
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए भोजन में हेल्दी चीजें शामिल करना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों से ही शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए शक्ति मिलती है। और सर्दी के मौसम में प्रोटीन और कार्बोहाइट्रेड से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए, जबकि मौसमी फल, दूध और ड्राइ फ्रूट्स को भी डाइट में शामिल करना चाहिए।
रोजाना करें एक्सरसाइज
सर्दी के सीजन में लोग अक्सर ठंड होने की वजह से शारीरिक कसरत करने से अलकस करते हैं, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी, कि इस मौसम में रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत ही लाभदायक साबित होता है।
सर्दी के सीजन में एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जबकि तनाव भी कम होता है। और इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करने से खांसी और जुकाम होने की समस्या नहीं होती है, जिसकी वजह से आपका इम्यून सिस्टम मौजूद होगा। और गंभीर बीमारियों के संपर्क में आने से बचे रहेंगे।
शरीर को दें भरपूर आराम
ठंड के मौसम में कई लोगों को बहुत ज्यादा नींद आती है, लेकिन इसके बावजूद भी वह नींद पूरी किए बिना ही काम पर निकल जाते हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि ठंड के मौसम में पूरी नींद लेना बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि इस से बॉडी की इम्यूनिटी को बूस्ट होने में सहायता मिलती है।
ऐसे में जरूरी है कि आप इस सर्दी के सीजन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें, ताकि आपकी बॉडी को खतरनाक वायरस और बीमारियों से लड़ने के लिए उचित मात्रा में ऊर्जा मिल सके। और इसके साथ ही आपको सोते समय मोबाइल, टैब और लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक आइटम्स का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएँ
सर्दी के मौसम मे अक्सर लोग ठंड की वजह से पानी पीने से परहेज करते हैं, जिसकी वजह से उनके शरीर में पानी की कमी होने लगती है। और ऐसे ठंड के मौसम में भी उचित मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, जिसके लिए आप ठंडे की जगह गर्म पानी पी सकते हैं।
आपको बता दें कि पानी पीने से शरीर को अनेक प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर ढंग से काम करने में काफी मददगार साबित होता है। और ऐसे में अगर आप सर्दी के मौसम में भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे शरीर को विषैले और हानिकारक तत्व बाहर निकालने में काफी मदद मिलती है।
तनाव से रहें दूर
सर्दी के मौसम में बीमारियों का खतरा बहुत ज्यादा रहता है, इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए, कि आप तनाव और स्ट्रेस से दूरी बनायें रखें। और तनाव की वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिसकी वजह से खतरनाक वायरस और बीमारियाँ शरीर पर आसानी से धावा बोल सकते हैं।
तनाव और स्ट्रेस से दूर रहने के लिए आप अपने रिश्तेदार या दोस्तों के साथ घूमने के लिए कही बाहर जा सकते हैं या फिर उनके साथ अपना मनपसंद गेम खेल सकते हैं। और इसके अलावा परिवार के साथ वक्त बिताना या अच्छी किताबें पढ़ने से भी स्ट्रेस से लड़ने में मदद मिलती है।
ऐसे में अगर आप सर्दी के मौसम में फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो इन आसान-सी टिप्स को फॉलो करना बिल्कुल न भूलें। और अगर आपको किसी प्रकार की समस्या होती है, तो ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
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